Hábitos de vida saludables

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​​​​​​​ Conseguir que las opciones más saludables sean las más fáciles de elegir
 

Son palabras del doctor Nutbean en 1986 y que resumen la estrategia de Covirán. Este proceso no abarca solamente las acciones dirigidas directamente a fortalecer las habilidades y capacidades individuales sino que también incluye la intervención sobre el entorno, tanto para reforzar los factores que contribuyen al desarrollo de estilos de vida saludables, como para modificar aquellos que impiden ponerlos en práctica.

Covirán quiere contribuir al desarrollo de una vida más saludable a través de la alimentación:

Puntos de consejo en las tiendas, cocina en vivo en los supermercados, charlas con nutricionistas o talleres para pequeños y grandes, son algunas de las acciones que reflejan el interés de Covirán por la promoción de la salud y una dieta sana de todas aquellas personas con las que se relaciona.

 
 
 

Actualidad Saludable

"5 AL DÍA", TU ALIADO EN LA VUELTA AL COLE​

En el periodo de vacaciones nos relajamos y nos acostumbramos a no tener horarios, desconectamos de nuestra rutina, pero una vez que termina vuelven las obligaciones laborales, el colegio,.. Desde "5 al dia" os dejamos unos consejos para adaptarte con ánimo al día a día.

El verano es la estación del año más esperada por todos ya que es donde podemos desconectar de nuestra rutina, pero por otro lado, tendemos a descuidar un poco nuestros hábitos saludables, ya que comemos a deshora y añadimos en nuestro día a día alimentos no tan saludables como los helados, comida rápida, bebidas azucaradas, …

Para algunos estaremos ante el síndrome postvacacional, pero la incorporación paulatina sin cambios radicales, y poner un poco de orden a la alimentación y a la actividad física diaria, pueden ayudar a levantar el estado de ánimo que se encuentra decaído durante este periodo de transición.

Para retomar los buenos hábitos que habíamos perdido, deberemos volver a tener una alimentación saludable y equilibrada combinada con una dosis de actividad física y ejercicio.

Es importante repartir en varias ingestas una gran variedad de alimentos saludables a lo largo del día y la semana; podemos desayunar, comer y cenar y tomar algún tentempié a media mañana o por la tarde; incluir alimentos como el pan, el arroz, la pasta, especialmente en sus variedades integrales, legumbres, frutos secos y por supuesto las 5 raciones entre frutas y hortalizas, además carnes magras, pescados, huevos y lácteos bajos en grasas. Los alimentos saludables nos aportan energía y nutriente clave para la salud y reducir el cansancio y la fatiga.

¿Cómo incluimos las 5 raciones de frutas y hortalizas del día?

DESAYUNO: para empezar el día podemos completar nuestro desayuno tomando unos trocitos de fruta fresca o unas frutas desecadas.

ALMUERZO: según lo que se haya desayunado o el tiempo hasta la comida, la fruta fresca podrá compartir escenario con un bocadillo o unos frutos secos.

COMIDA: a la hora de comer podemos preparar por ejemplo una ensalada de lechuga con tomate y de postre otra ración de fruta, por ejemplo una macedonia de frutas.

MERIENDA: podemos incluir otra fruta y si queremos hacerlo de otra forma y que además los niños se diviertan haciéndolo, podemos hacer una brocheta de frutas utilizando por ejemplo mango, melón y plátano.

CENA: podemos preparar un puré de verduras, verduras a la plancha,.. ¡Como más os guste!

Además de una correcta alimentación, no podemos olvidar la práctica regular de ejercicio físico para poder empezar con mucha energía las reincorporaciones.​

COVIRAN S.C.A. Atención al Cliente: 901 116 995